Trenérská komise a Sportovní oddělení Českého hokeje předkládá trenérům a hráčům inovovaný soubor motorických testů a funkčních vyšetření pro kategorie juniorů, dorostu a kategorie 9. tříd. Na zavedení nové testovací baterie se podíleli členové odborných komisí Českého hokeje, kluboví trenéři, bylo využito zkušeností ze zahraničí. Testy byly vybrány tak, aby obsáhly rovnoměrně co nejširší škálu pohybových schopností a dovedností mimo led. Nově bylo přikročeno k tomu, aby bylo možné srovnání s vyspělými hokejovými zeměmi a výsledky jejich testů (NHL Draft Combine Testing, Finsko, Švédsko).
Zásadními kritérii pro selekci jsou specifičnost, validita, objektivita a spolehlivost s důrazem na jednoduchost v organizaci a jednoznačnost provedení.
Výběr testovacích baterií.
K účinnému řízení je nezbytné definovat stav výchozí, průběžný a cílový. Důležité je vždy vědět, na které tréninkové ukazatele se při kontrole zaměřit. Pochopení smyslu, podstaty a přístup ke kontrole trénovanosti je zásadní. Velmi často se stává jediným a hlavním ukazatelem stavu trénovanosti výkon při utkání, který svědčí o celkové integraci všech faktorů, jež ho tvoří. Abychom mohli zjišťovat stav dílčích determinant, které vytvářejí individuální herní výkon hráče, je potřebná analytická informace o stavu těchto dílčích částí. Vycházíme z požadavku současných trendů hry s jasnými nároky na důležité atributy hry, jako je aktivní forčekink, včasný bekčekink, okamžitý a rychlý přístup k soupeři, tlak na kotouč, přečíslování. To klade stále větší požadavky na hráčovu kondici, odolnost, kvalitu a intenzitu bruslení, elitní dovednosti - a to vše ve stále se zmenšujícím herním prostoru a v kratším časovém úseku, často ve zlomku sekundy.
A právě k tomu, využíváme všech dostupných možností (testů), kterými mohou být:
motorické testy všeobecné připravenosti mimo led (k zjišťování úrovně pohybových schopností /tělesných kapacit/ a pohybových dovedností)funkční vyšetření (pro zjišťování úrovně změn vnitřního prostředí)speciální testy na ledě (zjišťování úrovně specifických pohybových schopností a dovedností na ledě),specifická a nespecifická psychologická vyšetření, antropometrická vyšetření, atd.Podstatné je, aby správný přístup k tréninku a zlepšení monitorovali a hodnotili nejen trenéři, ale odhodlání se zlepšovat a být připravený, měli především samotní hráči. To je důležité pro hru, trénink a v neposlední řadě i pro validní diagnostiku. Hráč jako individualita si svým pozitivním přístupem a zlepšováním úrovně dovedností a schopností buduje lepší postavení v týmu. Jsme si vědomi, že z atleta neuděláme hokejistu, ale cílem je, aby hráč na sobě pracoval, byl dobře připravený, odolný a chtěl se zlepšovat.
Význam testování v kondiční připravenosti hráče:
dobře připravený hráč je méně náchylný ke zraněním - výzkumy prokázaly korelaci: vyšší VO2 max. = nižší riziko únavových zranění měkkých tkání (třísla, přitahovače, klouby)vydrží delší dobu hrát ve vysoké intenzitě více střídání, více utkání, celou sezónuoproti průměrnému hráči, který je schopen vygenerovat jen krátkodobě obrovské množství explozivní síly, má trénovaný jedinec (díky kombinaci kvalitního tréninku a správné výživy) vyšší anaerobní zásoby, které mu umožňují silově pracovat opakovaně a po delší dobu (a právě tuto schopnost můžeme testovat)je úspěšný v osobních soubojích, prosadí se na malém prostoru, dostane se do brankových šancíprodlouží si hráčskou kariéruKontrola stavu trénovanosti má v českém hokeji dlouhodobou tradici. V celé její historii se vždy hledaly možnosti, jak co nejúčinněji a nejpřesněji zjistit stav určité dílčí determinanty, ze kterých sestává individuální výkon hráče. Neustálá jejich inovace je toho důkazem. Testování v jakékoli formě a podobě je také běžnou záležitostí všech hokejově vyspělých zemí (Kanada, USA, Finsko, Švédsko, Rusko), stejně tak v ostatních profesionálních soutěžích, jako například v basketbalové NBA a americkém fotbalu v NFL. V některých z nich jsou hráči přímo posedlí testováním a hodnocením své úrovně pohybových schopností a dovedností. Jsou známy testové baterie sestávající i z 30 testů. Funkční vyšetření v podobě Wingate testu a zátěžového testu VO2max jsou praktikována v NHL, finských, švédských a v dalších soutěžích. Požadavky na jejich hodnoty se běžně objevují v profesionálních hráčských smlouvách. Zásadními kritérii pro selekci jsou specifičnost, validita, objektivita a spolehlivost. Důraz byl kladen na jednoduchost v organizaci a jednoznačnost provedení.
Validita a objektivita testů by měla být zajištěna:
detailním seznámením se s pokyny k provádění testů, a to jak trenéry, tak i hráči - přesnost, stejný "metr" na všechny (oblíbenci) apod.vhodným zapracováním (rozcvičením)dodržením pořadí testůpoužitím stejných pomůcekstravou (jídlo nejpozději 3 hodiny před, průběžné doplňování tekutin a výživových doplňků)v rámci možností zajištěním přibližně stejných vnějších podmínek - nadmořská výška, déšť, povrch, kvalita obuviinterními podmínkami - únava, spánek, nemoc, medikace, dehydratace, motivace a emoce, zkušenost s testy
Jaký benefit testy mohou přinášet:
predikci další výkonnostiukazují na slabiny, rezervy jedince a potažmo celého týmuověří správnost tréninkového programu - dochází ke zlepšenípředcházejí přetrénovánímotivují hráče - podporují sebedůvěru a mohou vypěstovat vůli se zlepšovatnavozují soutěživou atmosféru, což může pozitivně ovlivnit trénink a celkové klima v mužstvumohou být pomocným ukazatelem připravenosti po zranění, nemoci či jiném dlouhodobějším výpadkuUváděné požadavky je třeba chápat ne jako povinnost vůči řídícím orgánům Českého hokeje, ale jako určitý nástroj, který může přinést mnohá pozitiva při zvyšování úrovně výkonnosti jednotlivých hráčů. Testování neslouží v žádném případě k hodnocení typu špatný - dobrý. Cílem by mělo být zjištění výchozí úrovně dílčích částí u každého jedince se snahou je zvýšit či zdokonalit, a tím přispět ke kvalitnějšímu výkonu celého mužstva. Dobře motivované hráče testy mohou povzbudit, vést k usilovnějšímu tréninku a dodat více chuti se zlepšovat.
Povinné testy na závěr přípravného období pro kategorie junioři, dorost a 9. třída (U15) budou prováděny specializovaným týmem pracovníků FTVS v termínech od 18. – 28. června 2024 na třech místech v Praze, Brně a v Ostravě, dle rozpisu. Konkrétní termíny a místa testování jsou domlouvány jednotlivými kluby se zástupcem FTVS (doc. PhDr. Petrem Šťastným, PhD.):
U20 (2004, 2005, 2006, 2007):
1. Rychlost, agility (běh)
2. Rychlost, agility (hokej)
3. Skok daleký z místa (odrazová síla)
4. Benčpress opakovaně 80 % váhy těla (silová vytrvalost)
5. Běh 3x 200 m (anaerobní vytrvalost)
6. Běh 1500 m (aerobní vytrvalost)
U17 (2008, 2009):
1. Rychlost, agility (běh)
2. Rychlost, agility (hokej)
3. Skok daleký z místa (odrazová síla)
4. Benčpress opakovaně 80 % váhy těla (silová vytrvalost)
5. Běh 3x 200 m (anaerobní vytrvalost)
6. Běh 1500 m (aerobní vytrvalost)
U15 (2010)
1. Rychlost, agility (běh)
2. Rychlost, agility (hokej)
3. skok daleký z místa (odrazová síla)
4. Shyby nadhmatem
5. Běh 1500 m (aerobní vytrvalost)
Instruktáž a popis červnových testů:
Illinois agility běh - rychlostně, obratnostní test
Test provádíme zásadně na pevném, hladkém a neklouzavém povrchuZ kuželů postavíme obdélník 10 x 5 m tak, že základnu tvoří vzdálenost 5 mUprostřed ve vzdálenosti 2,5 m jsou 4 kužele, vzdálenost mezi kužely je 3,33 mTestovaný startuje z levé strany u rohového kužele základny za čárou z polovysokého startuProbíhá trať podle instruktážního videaKaždý hráč má dva pokusy s přestávkou (cca 5- 10 min)a zapisuje se lepší výsledekMěříme čas s přesností na desetinu sekundy
Illinois agility běh s vedením kuličky hokejovou holí - rychlostně, obratnostní test spojený s hokejovou dovedností
Test provádíme zásadně na pevném, hladkém a neklouzavém povrchuZ kuželů postavíme obdélník 10 x 5 m tak, že základnu tvoří vzdálenost 5 mUprostřed ve vzdálenosti 2,5 m jsou 4 kužele, vzdálenost mezi kužely je 3,33 mTestovaný startuje z levé strany u rohového kužele základny za čárouProbíhá trať podle instruktážního videaKaždý hráč má dva pokusy s přestávkou (cca 5- 10 min) a zapisuje se lepší výsledekMěříme čas s přesností na desetinu sekundyČas porovnáme s výsledkem základního běžeckého testu Illinois bez hole, rozdíl v dosažených časech nepřímo vypovídá o úrovni
Benchpress - test silových schopností horních končetin
Hráč provádí samostatný pohyb s činkou o hmotnosti 80 % jeho váhyČinka se musí lehce dotknout hrudního koše a zpět do napnutých pažíPohyb je plynulý a kontrolovaný na úrovni spodní části hrudního košeÚchop tyče je lehce širší než-li šířka ramenZápěstí je napnuto rovně (neprohýbá se)Dolní končetiny jsou uvolněny a pokrčeny v kolenou do pravého úhleChodidla jsou volně položena na podložce/lavičce celou plochouPánev a bedra zůstávají při cvičení na lavičce (nesmí se zvedat a prohýbat)Hráči opakují zdvihy až do vyčerpání, hodnotí se počet správných opakováníPři testování je nutné zajistit bezpečnost cvičení a to dopomocí resp. záchranou
Běh 3x 200 m (anaerobní vytrvalost)
Jedná se o opakovaný běh 3 x 200 m na atletické drázeLze použít obuv jen s hladkou podrážkouNa povel startuje hráč na dráze a běží 200 m do vyznačeného cílePo doběhnutí následuje 30 vteřinový aktivní odpočinek s mírnou chůzíNásleduje druhý a třetí start ve stejném zátěžovém režimuHodnotí se a zaznamenává výsledek každého běhu s přesností na 0,1 sekundyJednotlivé časy se zaznamenávají do protokolu a spočítá se průměrný čas ze tří běhů
Běh 1500 m na atletické dráze - test aerobní vytrvalosti
Běh se provádí zásadně na atletické drázeHráči startují z polovysokého startuHodnotí se čas dosažený v minutách a sekundáchVýsledný čas se zaznamenává do protokoluDoporučuje se hráče rozdělit na skupiny (8-10) dle úrovně aerobních schopností z důvodu větší motivace a konkurenceHráči reprezentanti budou navíc průběžně v celém roce testováni i na reprezentačních srazech, a to namátkově ve vybraných disciplínách. Výsledky z klubů a z reprezentační akce tak budou moci být porovnávány. Bude kladen důraz na celoroční kondiční trénink a jeho průběžnou kontrolu.
Laboratorní vyšetření a testy FTVS v klubu - termíny v sezoně 2024/25
V klubech zařazených do systémů Akademie Českého hokeje v týmech extraliga juniorů (U20), dorostu (U17) a 9. tříd (U15) bude prováděno testování pracovníky FTVS. Jedná se o zjišťování hodnot v následujících testech:
1. Hodnocení biologického věku
2. Výskok (provedení "Squat" a "Counter- movement jump")
3. Shyby
4. Flexibilita
5. Somatotyp
6. Sed-leh
7. Y-balance test (dle finančních možností a zájmu klubu)
Dále funkční vyšetření v podobě Wingate testu a VO2 max se stanovením aerobní kapacity (platí pouze pro kategorie U20 a U17).
Toto testování bude provedeno nejpozději do začátku dané soutěže. Termín odeslání výsledků VO2 max (v případě testování mimo FTVS) na Český hokej stanovujeme do začátku dané soutěže a to na adresu musalek.martin@seznam.cz a v kopii na vojta@czehockey.cz
Formulář pro záznam testů VO2 max ke stažení ZDE.
Možné termíny těchto testů si kluby dohodnou s pracovníkem FTVS UK Praha Doc. Šťastným (stastny@ftvs.cuni.cz) a PhDr. Musálkem (musalek.martin@seznam.cz).
